Acupuntura & Yoga
Grupo de estudos sobre Meditação
Se você quer aprender meditação do zero ou se já medita à algum tempo e deseja aprofundar seus conhecimentos na prática da meditação.
O que é o Grupo de estudos sobre meditação?
O Grupo de estudos sobre Meditação é um espaço dedicado à exploração profunda das práticas milenares de meditação que têm suas raízes nas filosofias orientais do taoismo, budismo e hinduismo. Nesse grupo compartilhamos conhecimentos, experiências e vivências relacionadas à meditação, buscando compreender seus segredos e benefícios.
A meditação, baseada nos princípios das filosofias orientais, visa alcançar um estado de equilíbrio interior e bem-estar. Ao participar desse grupo, você embarcará em uma jornada de autoconhecimento, desenvolvimento da concentração e equilíbrio mental, além de se tornar uma pessoa mais intuitiva e consciente de si mesma.
5 Benefícios da meditação comprovados pela ciência
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Redução do Estresse: A meditação ajuda a diminuir os níveis do hormônio cortisol, que está associado ao estresse. Isso contribui para melhorar a saúde física e mental.
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Mais Foco: A prática regular de meditação pode aprimorar a concentração e a capacidade de manter a atenção em tarefas específicas.
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Redução da Ansiedade: Estudos mostram que a meditação pode reduzir os sintomas de ansiedade e promover uma sensação de calma e tranquilidade.
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Melhoria do Sono: A meditação pode ajudar a regular o sono, tornando-o mais profundo e restaurador. Isso é essencial para a saúde geral e o bem-estar.
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Alívio da Dor Física: Praticantes de meditação relatam uma redução na percepção da dor e maior tolerância a desconfortos físicos.
Por que aprender a Meditar?
A Meditação é uma técnica simples e eficaz que reduz o fluxo de pensamentos, reduz o ritmo cardíaco e torna a respiração mais profunda em poucos minutos. Meditar proporciona alívio para ansiedade, excesso de preocupação e sensação de sobrecarga; meditar é uma poderosa ferramenta para evitar o Bournout.
A técnica mais eficaz para aprender a meditar
Se meditar de pernas cruzadas, mantendo a coluna ereta e olhos fechados é muito desconfortável pra você, saiba que existe uma lenda muita antiga que conta como Buda criou as mais de mil formas de meditação:
"Uma vez um jovem discípulo de Buda perguntou para ele qual o jeito certo de meditar. Buda respondeu que ele devia se assentar em posição lotus, manter a coluna ereta, ter as mãos apoiadas em cada joelho, com o dedo indicador e polegar unidos, manter os olhos fechados e se concentrar na respiração.
O discípulo foi para casa e começou a meditar, sentiu muito desconforto, o nariz começava a coçar, os barulhos externos atrapalhavam, a coluna começa a doer. Ele voltou a Buda e perguntou novamente o que estava fazendo de errado? Qual era o melhor jeito de meditar?
Buda respondeu que ele deveria se deitar confortavelmente no chão, manter a coluna alinhada, as pernas e braços afastados do corpo e de olhos fechados visualizar uma luz branca no centro dos olhos. O discípulo partiu para casa e práticou por algumas semanas, mas ele sempre pegava no sono e acordava acreditando ter estragado sua prática meditativa.
Mais uma vez perguntou ao Buda, estou pegando no sono com a técnica que me ensinou, qual a melhor forma de meditar? Buda disse que ele deveria meditar durante as refeições, prestando atenção aos sabores, aromas e cores de todos os alimentos que ingeria, deveria manter os olhos abertos e se concentrar apenas na alimentação. E sempre que os pensamentos surgissem ele deveria voltar sua atenção aos sabores e aromas dos alimentos
O discípulo dedicado partiu mais uma vez, dessa vez conseguiu manter sua prática por mais tempo. Quando encontrou novamente com Buda não resistiu e perguntou: Por que sempre que te pergunto sobre a forma correta de meditar você me responde com uma técnica diferente? Buda sorriu e respondeu, se existem tantas formas de viver e tantas maneiras de pensar com certeza existem diferentes técnicas de meditar. Não existe a melhor forma, ou a forma correta, o que importa é aprática diária e constante de meditar."
É terapeuta acupunturista com formação em Gerenciamento do Estresse pela Harvard Health Publishing. Em 2010 Keylla Garcia começou a praticar yoga e em 2015, após uma crise muito forte de bruxismo, fez a iniciação na arte da meditação com o monge Dada Ranendrananda na Ananda Marga. Desde então, ela estuda e pratica meditação taoista e budista. Keylla atende presencialmente em Belo Horizonte, MG com: acupuntura, ventosas, moxabustão, auriculoterapia, massagem shiatsu e massagem com pedras quentes, além disso, faz leitura do oráculo I Ching, e da aulas de Yoga Nidra, Meditação e automassagem Do In.
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Keylla Garcia
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